KYU 10.1
                                    

                                1.
                                Pozycje:fudo-dachi
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:morote tsuki
                                
(jodan, chudan, gedan)
                                
3.
                                Kopnięcia:hiza-geri chudan
                                
4.
                                Test sprawności:50x zaciskanie pięści,
                                
10 przysiadów
                                
5.
                                Teoria i komendy:zasady bezpieczeństwa na sali,
                                
w szatni, strefy (jodan, chudan, gedan),
                                
znaczenie słowa kiai- okrzyk
                                

                            
                            
                        
                    
                    

                        

                            
                                KYU 10.2
                                
1.
                                Pozycje:zenkutsu-dachi
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:uraken-shomen-uchi
                                
3.
                                Bloki:morote gedan-barai
                                
4.
                                Kopnięcia:hiza-geri chudan plus kiai
                                
5.
                                Renraku:krok w tył do zenkutsu-dachi
                                
i powrót do fudo-dachi
                                
6.
                                Test sprawności:10 skłonów w przód z leżenia na plecach
                                
7.
                                Teoria i komendy:pozycja seiza- siadanie
                                
i wstawanie, ukłony, znaczenie słowa naura- powrót
                            
                        
                    
                    

                        
                        

                            
                                KYU 10.3
                                
1.
                                Pozycje:heiko-dachi, yoi-dachi
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:seiken-tsuki
                                
(jodan, chudan, gedan)
                                
3.
                                Bloki:gedan-barai
                                
4.
                                Kopnięcia:hiza-geri jodan plus kiai
                                
5.
                                Renraku:krok w tył do zenkutsu-dachi
                                
z morote gedan-barai/ gadan-barai i powrót do fudo-dachi
                                
6.
                                Test sprawności:10 ugięć ramion z leżenia przodem
                                
w podporze na dłoniach i kolanach
                                
7.
                                Teoria i komendy:znaczenie słowa karate oraz kara- pusty,
                                
te- ręka, osu- akceptacja, pozdrowienie itp.
                                

                            
                            
                        
                    
                    

                        

                            
                                KYU 9.1
                                
1.
                                Pozycje:heisoku-dachi
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:oi-tsuki (jodan, chudan, gedan)
                                
3.
                                Bloki:jodan-uke
                                
4.
                                Kopnięcia:mae-keage
                                
5.
                                Renraku:trzy kroki w przód/ tył
                                
w zenkutsu-dachi z oi-tsuki
                                
6.
                                Test sprawności:20 przysiadów (ręce na rarku,
                                
tułów pionowo), 10 wahnięć w formie kołyski
                                
na brzychu: z leżenia przodem
                                
7.
                                Teoria i komendy:prawidłowy wygląd karategi
                                
i wiązanie pasa, liczenie po japońsku do dziesięciu
                                

                            
                            
                                

                            
                        
                    
                    

                        
                        

                            
                                KYU 9.2
                                
1.
                                Pozycje:musubi-dachi
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:gyaku-tsuki (jodan, chudan, gedan)
                                
3.
                                Bloki:soto-uke
                                
4.
                                Kopnięcia:kin-geri
                                
5.
                                Renraku:trzy kroki w przód/ tył
                                
w zenkutsu-dachi z gyaku-tsuki
                                
6.
                                Test sprawności:10 skłonów w przód, 10 wahnięć
                                
w formie kołyski na plecach z przysiadu
                                
(ręce zaplecione wokół kolan)
                                
7.
                                Teoria i komendy:znaczenie słów: sensei- nauczyciel,
                                
sempai- starszy rangą, shihan- nauczyciel mistrz
                                

                            
                            
                        
                    
                    

                        

                            
                                KYU 9.3
                                
1.
                                Pozycje:nekoashi-dachi
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:seiken-ago-uchi
                                
3.
                                Bloki:uchi-uke
                                
4.
                                Kopnięcia:mae-geri chudan
                                
5.
                                Renraku:trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi
                                
z oi-tsuki/ gyaku-tsuki/ uke, obrót z gedan-barai
                                
6.
                                Test sprawności:10 ugięć ramion z leżenia przodem
                                
w podporze na pięściach i kolanach, 10 wahnięć
                                
w formie kołyski na plecach (z przysiadu, ręce pod kątem 45’
                                
amortyzując pad w tył)
                                
7.
                                Teoria i komendy:znaczenie słowa: kyoku-shin-kai
                                

                            
                        
                    
                    

                        
                        

                            
                                KYU 8.1
                                
1.
                                Pozycje:kokutsu-dachi
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:shuto-sakotsu-uchi-komi
                                
3.
                                Kopnięcia:soto-keage
                                
4.
                                Renraku:trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z keri,
                                
obrót z morote gedan-barai
                                
5.
                                Test sprawności:10 przewrotów w przód, 60 sekund tzw. mostek
                                
6.
                                Teoria i komendy:przysięga dojo
                                

                            
                        
                    
                    

                        
                        

                            
                                KYU 8.2
                                
1.
                                Pozycje:moroashi-dachi, uchihachiji-dachi
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:shuto-sakotsu-uchi
                                
3.
                                Kopnięcia:uchi-keage
                                
4.
                                Renraku:krok w tył do zenkutsu-dachiz gedan-barai
                                
plus gyaku-tsuki i powrót do fudo-dachi
                                
5.
                                Test sprawności:10 przewrotów w tył, 10 razy
                                
po 20 sekund rozciąganie w maksymalnym rozkroku
                                
ze skrętem w lewo i w prawo, tzw. szpagat
                                
6.
                                Teoria i komendy:nogare I- oddychanie
                                

                            
                            
                        
                    
                    

                        

                            
                                KYU 8.3
                                
1.
                                Pozycje:sanchin-dachi
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:shuto-ganmen-uchi
                                
3.
                                Kopnięcia:mae-geri jodan
                                
4.
                                Renraku:trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi
                                
z uke plus gyaku-tsuki, obrót z gedan-barai
                                
5.Kata: Kihon kata I
                                
6.
                                Test sprawności:10 razy tzw. gwiazda gimnastyczna,
                                
10 razy dotknąć głową podłogi poprzez skłon w przód siedząc
                                
w maksymalnie szerokim rozkroku, nogi proste w kolanach
                                
7.
                                Teoria i komendy:nogare II- oddychanie ura (odwrotnie)
                                

                            
                        
                    
                    

                        
                        

                            
                                KYU 7.1
                                
1.
                                Pozycje:kiba-dachi
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:uraken-sayu-uchi, uraken-hizo-uchi
                                
3.
                                Kopnięcia:kansetsu-geri
                                
4.
                                Renraku:trzy kroki w przód w sanchi-dachi
                                
z tsuki/ uchi/ geri/ uke, obrót przez przekrok
                                
5.
                                Kata: Taikyoku I
                                
6.
                                Test sprawności:10 razy zamach nogą przechodząc
                                
do stania na rękach pod drabinkami
                                
7.
                                Teoria i komendy:ibuki- oddychanie z 2 wydechami
                            
                        
                    
                    

                        
                        

                            
                                KYU 7.2
                                
1.
                                Pozycje:tsuruashi-dachi
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:uraken-yoko-uchi (jodan, chudan, gedan)
                                
3.
                                Kopnięcia:kakato-geri
                                
4.
                                Renraku:trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi
                                
z mae-geri plus gyaku-tsuki, obrót z morote gedan-barai
                                
5.
                                Kata: Taikyoku II
                                
6.
                                Test sprawności:60 sekund stanie na rękach pod drabinkami
                                
7.
                                Teoria i komendy:etykieta dojo
                                

                            
                        
                    
                    

                        
                        

                            
                                KYU 7.3
                                
1.
                                Pozycje:kake-dachi
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:shuto-mawashi-uchi
                                
3.
                                Bloki:shuto-mawashi-uke
                                
4.
                                Kopnięcia:yoko-keage, ushiro-keage
                                
5.
                                Renraku:trzy kroki w przód w kokutsu-dachi
                                
z shuto mawashi-uke, obrót poprzez przekrok
                                
6.
                                Kata: Sakugi I
                                
7.
                                Test sprawności:10 razy sprężynka,
                                
tzn. wymyk w przód z leżenia na plecach
                                
8.
                                Teoria i komendy:historia Kyokushin Karate
                                

                            
                        
                    
                    

                        
                        

                            
                                KYU 6.1
                                
1.
                                Pozycje:pozycja walki
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:seiken tate-tsuki
                                
(jodan, chudan, gedan)
                                
3.
                                Kopnięcia:mawashi-geri gedan
                                
4.
                                Renraku:trzy kroki w przód w pozycji walki
                                
z gyaku tate-tsuki, obrót poprzez zakrok
                                
5.
                                Kumite: 5 minut system punktowy
                                
6.
                                Kata: Sakugi II
                                
7.
                                Test sprawności:10 razy scyzoryk w zwisie tyłem na drabinkach,
                                
60 sekund szpagat w bok na piętach
                                
8.
                                Teoria i komendy:twórca nowoczesnego Kyokushin Sosai Mas. Oyama
                                

                            
                            
                        
                    
                    

                        

                            
                                KYU 6.2
                                
1.
                                Pozycje:krok dostawny w pozycji walki
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:tetsui-hizi-uchi,
                                
tetsui-yoko-uchi (chudan, jodan, gedan)
                                
3.
                                Kopnięcia:mawashi-geri chudan
                                
4.
                                Renraku:trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi z mae-keage/
                                
yoku-keage/ soto-keage plus gyaku-tsuki
                                
5.
                                Kumite: 10 minut system punktowy
                                
6.
                                Kata: Taikyoku III
                                
7.
                                Test sprawności:10 przeskoków przez klęczącego
                                
na kolanach partnera z pozycji w przysiadzie
                                
8.
                                Teoria i komendy:siedziba Światowej Organizacji
                                
i lider Kancho Shokei Matsui. Siedziby Europejskiej
                                
i Polskiej Organizacji, liderzy
                                

                            
                        
                    
                    

                        
                        

                            
                                KYU 6.3
                                
1.
                                Pozycje:przekrok i zakrok w pozycji walki
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:tetsui-kome-kami-uchi,
                                
uraken-shita-tsuki
                                
3.
                                Bloki:osae-uke
                                
4.
                                Kopnięcia:mawashi-geri jodan
                                
5.
                                Renraku:trzy kroki w przód w zenkutsu-dachi
                                
z kin-geri/ mae-geri/ mawashi-geri plus gyaku tsuki
                                
6.
                                Kumite: 15 minut system punktowy
                                
7.
                                Kata: Pinian I
                                
8.
                                Test sprawności:10 razy przeskok w przód
                                
i w tył przez pas trzymany oburącz
                                
9.
                                Teoria i komendy:Wyniki Polaków na MŚ i ME
                                

                            
                        
                    
                    

                        
                        

                            
                                KYU 5.1
                                
1.
                                Pozycje:poruszanie się z partnerem w pozycji walki
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:seiken-mawashi-uchi
                                
3.
                                Bloki:morote-uke
                                
4.
                                Kopnięcia:yoku-geri chudan
                                
5.
                                Renraku:trzy kroki w przód w pozycji walki z mae-geri/
                                
mawashi-geri/ yoko-geri plus gyaku tate-tsuki
                                
6.
                                Kumite: 20 minut system punktowy
                                
7.
                                Kata: Pinian II
                                
8.
                                Test sprawności:10 podciągnięć ze zwisu przodem na drabinkach
                                
9.
                                Teoria i komendy:znajomość podstawowych słów po japońsku
                                

                            
                        
                    
                    

                        
                        

                            
                                KYU 5.2
                                
1.
                                Pozycje:poruszanie się w pozycji walki z dowolnymi
                                
technikami ręcznymi i nożnymi stosując bloki, uniki,
                                
zmianę dystansu oraz kiai
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:gonhon-nukite
                                
3.
                                Bloki:uchi-uke i gedan-barai
                                
4.
                                Kopnięcia:uchiro-geri chudan
                                
5.
                                Renraku:trzy kroki w przód w pozycji walki
                                
z oi tate-tsuki plus gyaku tate-tsuki
                                
6.
                                Kumite: 25 minut system punktowy
                                
7.
                                Kata: Sakugi III
                                
8.Test sprawności 10 przeskoków ponad krzesłem
                                
z przewrotem przodem na materacu
                                
9.
                                Teoria i komendy:Komendy stosowane na treningu Kyokushin Karate
                                

                                

                            
                        
                    
                    

                        
                        

                            
                                KYU 5.3
                                
1.
                                Pozycje:tzw. walka z cieniem
                                
2.
                                Uderzenia/cięcia:nukite (ippon/ nihon/ yonhon)
                                
3.
                                Bloki:juji-uke (jodan, gedan)
                                
4.
                                Kopnięcia:yoko-geri jodan
                                
5.
                                Renraku:trzy kroki w przód w pozycji walki
                                
z oi-tate-tsuki plus gyaku tate-tsuki plus
                                
mae-geri/ mawashi-geri/ yoko-geri , obrót podnosząc ręce
                                
6.
                                Kumite:30 minut system pynktowy
                                
7.
                                Kata:Pinian III, Kihon kata II, Sanchin kata
                                
8.
                                Test sprawności:próba przejścia na rękach
                                
w szerz sali, elementy samoobrony
                                
9.
                                Teoria i komendy:komendy stosowane na zawodach Kyokushin Karate
                                

                                

                            
                        
                    
                    
                    
                        

                    
                    
                

• 10 KYUbiały pas
  (minimum 1 miesiąc treningu)
  1.Zasady noszenia kyokushin karategi i wiązanie obi.
  2.Znaczenie słowa kyoku-shin-kai oraz znajomość etykiety dojo i przysięgi dojo.
  3.Liczenie po japońsku do 10.
  4. Pozycje:fudo-dachi, yoi-dachi, uchi-hachi-ji-dachi, haisoku-dachi, zenkutsu-dachi.
  5.Uderzenia: morote-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken-tsuki (jodan, chudan, gedan).
  6. Bloki:seiken-jodan-uke, seiken-geda-barai, kake-wake-uke.
  7. Kopnięcia:hiza-geri, kin-geri, mae-keage.
  8. Kumite:poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym.
  9.Z aktywnej pozycji haisoku-dachi przejść do zenkutsu dachi i wykonać techniki:
  morote-tsuki (jodan, chudan, gedan),
  seiken-gedan-barai,
  kake-wake-uke, hiza-geri,
  kin-geri. Uwzględnić stronę lewą (hidari) oraz prawą (migi), stosować okrzyk (kiai).

   

• 9 KYUbiały pas z błękitnym pagonem
  (min. 2 kolejne miesiące treningu)
  1.Historia kyokushin karate.
  2. Pozycje:musubi-dachi, sanchin-dachi.
  3. Uderzenia:seiken-ago-uchi, seiken-gyaku-tsuki, seiken-oi-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken-chudan-mawashi-tsuki, seiken-tate-tsuki (jodan, chudan, gedan).
  4. Bloki:seiken-chudan-soto-uke.
  5. Kopnięcia:mae-geri-chudan (chusoku).
  6. Kata:kihon-no-kata sono-ichi.
  7. Oddychanie:nogare.
  8.I Ippon-kumite sono-ichi: tori (atakujący); jodan-tsuki
  uke (broniący się); jodan-uke, kontra gyaku-tsuki-chudan.
  9.I Ippon-kumite sono-ni: tori; jodan-tsuki
  uke; jodan-uke, kontra seiken-mawashi-tsuki-chudan.
  10.I Ippon-kumite sono-san: tori; jodan-tsuki
  uke; jodan-uke, kontra seiken-gyaku-tsuki-jodan, hiza-geri.
  11.Test kondycyjny:
  - 20 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach,
  - 10 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach,
  - 20 uniesień tułowia z leżenia na plecach.
  12.Test poruszania się w pozycji sanchin dachi i zenkutsu dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.

• 8 KYUpas błękitny
  (min. 3 kolejne miesiące treningu)
  1. Pozycje:kokutsu-dachi, kiba-dachi.
  2. Uderzenia i cięcia:uraken-shomen-uchi, seiken-shita-tsuki, jun-tsuki (jodan, chudan, gedan), shuto-sakotsu-uchi, shuto-uchi-komi.
  3. Bloki:seiken-chudan-uchi-uke.
  4. Kopnięcia:mawashi-geri-gedan (haisoku, chusoku), yoko-keage (sokuto).
  5. Kata:taikyoku sono-ichi, sono-ni.
  6. Oddychanie:nogare, ibuki (san-kai).
  7. II Ippon-kumite sono-ichi:tori; chudan-tsuki
  uke; soto-uke, kontra chudan-gyaku-tsuki.
  8. II Ippon-kumite sono-ni:tori; chudan-tsuki
  uke; soto-uke, kontra seiken-shita-tsuki i gedan-mawashi-geri.
  9. II Ippon-kumite sono-san:tori; chudan-tsuki
  uke; soto-uke, kontra seiken-tate-tsuki i hiza-geri.
  10. Jiu-kumite:wolna walka pod kątem zawodów. 11. Test kondycyjny:
  - 25 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach,
  - 15 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach,
  - 25 uniesień tułowia z leżenia na plecach.
  12.Test poruszania się w pozycji kokutsu-dachi i kiba-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.

• 7 KYUpas błękitny z żółtym pagonem
  (min. 3 kolejne miesiące treningu)
  

  1. Pozycje:neko-ashi-dachi. 2. Uderzenia i cięcia:
  3. Bloki:seiken-juji-uke (jodan, gedan), shuto-mawashi-uke.
  4. Kopnięcia:teisoku-mawashi-soto-keage, haisoku-mawashi-uchi-keage, mawashi-geri-chudan (haisoku, chusoku), kansetsu-geri.
  5. Kata:taikyoku sono-san, pinian-sono-ichi. 6. Sanbon-kumite:tori wykonuje 3 kroki atakując kolejno jodan-tsuki, chudan-tsuki, gedan-tsuki, uke cofając się wykonuje 3 kroki z kolejno jodan-uke, soto-uke, gedan-barai, kontra: chudan-gyaku-tsuki i gedan-barai.
  7. Oddychanie:nogare, ibuki (san-kai).
  8. III Ippon-kumite sono-ichi:tori; jodan-tsuki
  uke; uchi-uke i uraken-shomen-uchi.
  9. III Ippon-kumite sono-ni:tori; jodan-tsuki
  uke; uchi-uke, kontra seiken-shita-tsuki, seiken-chudan-mawashi-tsuki i mawashi-geri-gedan.
  10. III Ippon-kumite sono-san:tori; jodan-tsuki
  uke; uchi-uke, kontra uraken-shomen-uchi, seiken-shita-tsuki i hiza-geri.
  11. Jiyu-kumite:randori. 12. Test kondycyjny:
  - 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach,
  - 20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach,
  - 30 uniesień tułowia z leżenia na plecach.
  13.Test poruszania się w pozycji zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, kiba-dachi i neko-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata. tettsui-oroshi-ganmen-uchi, tettsui-kome-kami-uchi, tettsui-hizo-uchi, tettsui-yoko-uchi (jodan, chudan, gedan), shuto-ganmen-uchi, shuto-hizo-uchi.

• 6 KYUżółty pas
  (min. 4 kolejne miesiące treningu)
  1. Pozycje:tsuru-ashi-dachi.
  2. Uderzenia i cięcia:uraken-sayu-uchi, uraken-mawashi-uchi, uraken-hizo-uchi, uraken-ganmen-oroshi-uchi, shuto-jodan-uchi-uchi, ni-hon-nukite (me-tsuki), yon-hon-nukite (jodan, chudan), hiji-jodani i chudan-ate.
  3. Bloki:morote-chudan-uchi-uke, seiken-uchi-uke/gedan-barai.
  4. Kopnięcia:yoko-geri-chudan, ushiro-geri-chudan. 5. Kata:pinian-sono-ni.
  6. Renraku:tori: mae-geri-chudan, chudan-gyaku-tsuki
  uke: soto-uke, gedan-barai, chudan-gyaku-tsuki.
  7. IV Ippon-kumite sono-ichi:tori; migi-jodan-tsuki, chudan-gyaku-tsuki
  uke; hidari-uchi-uke, soto-uke, gedan-barai, gyaku-shuto- sakotsu-uchi.
  8. IV Ippon-kumite sono-ni:tori; migi-jodan-tsuki, chudan-gyaku-tsuki
  uke; hidari-uchi-uke, soto-uke, gedan-barai, mae-geri, chudan- mawashi-tsuki i chudan-mawashi-geri.
  9. IV Ippon-kumite sono-san:tori; migi-jodan-tsuki, chudan-gyaku-tsuki
  uke; hidari-uchi-uke, soto-uke, gedan-barai, mae-geri, gyaku- shuto-sakotsu-uchi, hiza-geri, odepchnięcie tori.
  10. Jiyu-kumite:10 * 2minuty.
  11. Test kondycyjny:
  - 50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach,
  - 30 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach,
  - 20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach,
  - 40 uniesień tułowia z leżenia na plecach.
  12.Test poruszania się w pozycji zenkutsu-dachi, kiba-dachi, kokutsu-dachi, neko-ashi-dachi i tsuru-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.

• 5 KYUżółty pas z zielonym pagonem
  (min. 4 kolejne miesiące treningu)
  1. Pozycje:moro-ashi-dachi.
  2. Uderzenia i cięcia:shotei-uchi (jodan, chudan, gedan), hiji-age-ate-jodan.
  3. Bloki:shotei-uke(jodan, chudan, gedan), mae-mawashi-uke.
  4. Kopnięcia:ushiro-geri-chudan wykonywane 3 metodami:
  - przekrok z obrotem
  - obrót z miejsca
  - poprzez zakrok
  5. Kata:pinian-sono-san. 6. Kombinacje:mae-geri-chudan, yoko-geri-chudan, ushiro-geri-chudan, chudan-gyaku-tsuki.
  7. Oddychanie:ibuki i nogare wykonywane w sanchin dachi morote-uke i gyaku-tsuki.
  8. V Ippon-kumite sono-ichi:tori; migi-mae-geri-chudan
  uke; hidari-shotei-uke-gedan, hidari-mae-geri-chudan, migi- gyaku-tsuki-jodan.
  9. V Ippon-kumite sono-ni:tori; migi-mae-geri-chudan
  uke; hidari-shotei-uke-gedan, hidari-mae-geri-chudan, migi- gyaku-tsuki-chudan, migi-mawashi-geri-gedan.
  10. V Ippon-kumite sono-san:tori; migi-mae-geri-chudan
  uke; hidari-shotei-uke-gedan, hidari-mae-geri-chudan, migi- gyaku-tsuki-jodan, hiza-geri.
  11. Jiyu-kumite:12 * 2minuty.
  12. Test kondycyjny:
  - 70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach,
  - 40 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach,
  - 30 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach,
  - 50 uniesień tułowia z leżenia na plecach.
  13.Test poruszania się w pozycji moro-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.

• 4 KYUzielony pas
  (min. 6 kolejnych miesiące treningu)
  1. Pozycje:heiko-dachi, kake-dachi.
  2. Pozycje w formie kata:lewa i prawa pozycja, początek w aktywnej pozycji haisoku-dachi. Pozycja zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, sanchin-dachi, neko-ashi-dachi, kiba-dachi, moro-ashi-dachi, kake-dachi i tsuru-ashi-dachi.
  3. Uderzenia i cięcia:5 wariantów shuto w sanchin-dachi w kombinacji; shuto-sakotsu-uchi, ganmen-uchi, uchi-komi, hizo-uchi i uchi-uchi.
  4. Bloki:6 bloków w różnych pozycjach: shuto-jodan-kake-uke, shuto-jodan-uke, shuto-chudan-soto-uke, shuto-chudan-uchi-uke, shuto-gedan-barai i shuto-mae-mawashi-uke.
  5. Kopnięcia:yoko-geri-jodan, mawashi-geri-jodan (chusoku i haisoku), ushiro-geri-jodan.
  6. Kata:sanchin-no-kata.
  7.Jiyu-ippon-kumite III kyokushin-kumite.
  8. Jiyu-kumite:15 * 2minuty oceniając: siłę, kondycję, rozciągnięcie, odporność, ducha walki i dyscyplinę.
  9.Test kondycyjny:
  - 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
  - 70 uniesień tułowia z leżenia na plecach,
  - 10 przeskoków nad partnerem.

• 3 KYU zielony pas z brązowym pagonem
  (min. 6 kolejnych miesiące treningu)
  1. Pozycje:shiko-dachi.
  2. Uderzenia i cięcia:5 uderzeń łokciem w pozycji kiba-dachi w kombinacji; chudan-hiji-ate, chudan-mae-hiji-ate, jodan-mae-hiji-ate, jodan-age-hiji-ate, oroshi-hiji-ate, ushiro-hiji-ate.
  3. Bloki:8 bloków shuto w pozycji sanchin-dachi w kombinacji: shuto-jodan-kake-uke, shuto-jodan-uke, shuto-chudan-soto-uke, shuto-chudan-uchi-uke, shuto-gedan-barai, shuto-mae-mawashi-uke, shuto-jodan-juji-uke i shuto-gedan-juji-uke.
  4. Kopnięcia:mae-kakato-geri (jodan, chudan, gedan), ago jodan geri.
  5. Kata:pinian sono-yon, kihon-kata sono-ichi.
  6. Yakusoku-ippon-kumite:tori informuje jaki atak wykona, uke musi przygotować obronę i kontrę z kiai.
  7.Jiyu-ippon-kumite IV kyokushin-kumite.
  8. Jiyu-kumite:20 * 2minuty.
  9. Test kondycyjny:
  - 50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
  - 100 uniesień tułowia z leżenia na plecach,
  - 15 przeskoków nad partnerem,
  - 15 przeskoków nad własnym pasem.
  10.Test poruszania się w różnych pozycjach stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.
  11.Wiedza na temat Polskiego Związku Karate i Komisji Kyokushin.

• 2 KYUbrązowy pas
  (min. 8 kolejnych miesięcy treningu)
  1. Uderzenia i cięcia:hiraken tsuki (jodan, chudan), hiraken-oroshi-uchi, hiraken-mawashi-uci, haishu (jodan, chudan), age jodan-tsuki.
  2. Bloki:koken-uke (jodan, chudan, gedan).
  3. Kopnięcia:tobi-nidan-geri, tobi-gyaku-mae-geri, tobi-oi-mae-geri.
  4. Kata:pinian sono-go, geksai-dai.
  5. Renraku:lewa pozycja walki. Rozpoczęcie poprzez hidari-gedan-barai następnie seiken-ago-uchi, seiken-gyaku-tsuki, mae-geri, hidari-gedan-barai i gyaku-tsuki.
  6.Jiyu-ippon-kumite V kyokushin-kumite.
  7. Jiyu-kumite:25 * 2minuty.
  8. Test kondycyjny:
  - 60 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
  - 20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach,
  - 100 uniesień tułowia z leżenia na plecach,
  - 20 przeskoków nad partnerem.
  - 20 przeskoków nad własnym pasem.
  9. Ukemi-waza:pady w bok raz w prawo raz w lewo. Karate-ne-waza.
  10.Znajomość przepisów Walki Sportowej Kyokushin.

• 1 KYUbrązowy pas z czarnym pagonem
  (min. 12 kolejnych miesięcy treningu)
  1. Uderzenia i cięcia:ryoto-ken-tsuki (jodan, chudan), naka-yubi-ippon-ken (jodan, chudan), oya-yubi-ken (jodan, chudan), atama tsuki (mae, yoko, ushiro).
  2. Bloki:kake-uke jodan, haito-uchi-uke.
  3. Kopnięcia:jodan-uchi-haisoku-geri, oroshi-uchi-kakato-geri, oroshi-soto-kakato-geri, tobi-yoko-geri.
  4. Kata:yantsu i tsuki-no-kata.
  5. Renraku:lewa pozycja walki.
  a) poruszanie się atakują: oi-tsuki, gyaku-tsuki, oi-tsuki i shita-tsuki.
  b) poruszanie się atakują: oi-mawashi-geri, oi-tsuki, gyaku-tsuki, gyaku-mawashi i gedan-barai.
  6. Tachi-waza(rzuty): oi-soto-gari, o-uchi-gari, de-ashi-barai, o-goshi i seoi-nage.
  7.Jiyu-ippon-kumite VI kyokushin-kumite.
  8. Jiyu-kumite:30 * 2minuty.
  9.Tameshiwari: seiken-tsuki, shuto-sakotsu-uchi i keri.
  10. Test kondycyjny:
  - 70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
  - 20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach,
  - 100 uniesień tułowia z leżenia na plecach z podwójnym skrętem,
  - 20 przeskoków nad partnerem,
  - 30 przeskoków nad własnym pasem.
  11.Dobra znajomość nomenklatury japońskiej stosowanej w kyokushin.

• 1 DANczarny pas ze złotym pagonem
  (min. kolejny 1 rok treningu)
  

  1.Znajomość całego materiału do 1 kyu włącznie.
  2. Uderzenia i cięcia:morote-haito-uchi (jodan, gedan) haito-uchi (jodan, chudan, gedan).
  3. Bloki:morote-kake-uke (jodan, chudan), osae-uke-chudan.
  4. Kopnięcia:kake-geri (kakato, chusoku), ushiro-mawashi-geri (jodan, chudan, gedan).
  5. Kata:tensho, saiha, taykioku-ura.
  6. Renraku:migi-mawashi-geri jodan, hidari-ushiro-mawashi-geri jodan, migi jodan mae-geri, hidari-mawashi-geri jodan, migi-ushiro-mawashi-geri jodan. 7. Jiyu-ippon-kumite:wszystkie Kyokushin kumite.
  8. Jiyu-kumite:minimum 25 walk po 2 minuty.
  9. Tameshiwari:seiken-tsuki, shuto-sakotsu-uchi i keri-waza.
  10. Test kondycyjny:
  - 80 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
  - 25 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach,
  - 150 uniesień tułowia z leżenia na plecach,
  - 100 przysiadów,
  - 25 przeskoków nad kijem trzymanym w rękach.
  11.Wszyskie techniki odwrotne w pozycji gyaku.
  12.Posiadanie przeszkolenia w zakresie pierwszej pomocy.

• 2 DANczarny pas ze dwoma złotymi pagonami
  (min. 3 kolejne lata treningu)
  1.Znajomość całego materiału do 1 dan włącznie.
  2. Uderzenia i cięcia:toho-uchi, keiko-uchi. 3. Bloki:hiji-uke chudan, gedan-shotei-morote-uke, gedan-shuto-morote-uke.
  4. Kopnięcia:tobi-ushiro-geri, tobi-ushiro-mawashi-geri, tobi-mawashi-geri, age-kakato-ushiro-geri.
  5. Kata:kanku-dai, geksai-sho, seienchin, pinan-sono-ichi ura.
  6. Jiyu-kumite:minimum 35 walk po 3 minuty.
  7. Tameshiwari:minimum 4 techniki.
  8. Test kondycyjny:
  - 90 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
  - 20 ugięć ramion w podporze przodem na 2 palcach,
  - 150 uniesień tułowia z leżenia na plecach,
  - 100 przysiadów.
  10.Udział w Mistrzostwach Polski lub Międzynarodowym Turnieju.
  11.Posiadanie uprawnień sędziego krajowego.

• 3 DANczarny pas z trzema złotymi pagonami
  (min. 3 kolejne lata treningu)
  1.Znajomość całego materiału do 2 dan włącznie.
  2. Kata:sushi-ho, garyu, seipai, pinan-sono-ni, san i yon ura, Bo-kata-tsyon.
  3. Jiyu-kumite:minimum 50 walk po 2 minuty.
  4. Tameshiwari:minimum 5 technik.
  5. Test kondycyjny:
  - 100 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach,
  - 25 ugięć ramion w podporze przodem na 2, 3, 5 palcach,
  - 200 uniesień tułowia z leżenia na plecach ze skrętem tułowia,
  - 150 przysiadów.
  6.Posiadanie licencji sędziego międzynarodowego oraz wiedzy medycznej na poziomie ratownika.